カテゴリー: ダンスの効果

こんにちは東京都品川区で創業50年、戸越銀座商店街すぐ近くの社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。

今日は成人の日でした。成人を迎えることは人生のひとつの大きな節目ですが、そこから先、大人になっても人生は後戻りのできない一方通行の進行で、誰しも年齢を重ねることからは逃れられません。年齢を重ねて行く上でダンスとの付き合い方もまた人それぞれだと思います。例えば同じ80代の方でも考え方はそれぞれで、少し例を挙げてみるだけでも「若い頃からさんざん踊ったので、もう身体が思うように動かなくなったのでダンスはやめた」と仰る方のお話も聞きますし「一方でゴルフなどの他の趣味は引退したけれどダンスだけは続けている」という方「若い頃はチャンスが無かったけれど、やはり一度は踊ってみたいという思いがあり、80歳を過ぎてから意を決して始めた」という方もいらっしゃいます。

どの考え方が正しいということもありませんし、趣味のことなのでご本人の思うようにされるのが一番良いとは思いますが、私自身の願いとしては、せっかく年齢に関わらず何歳まででも踊れるのが社交ダンスなのですから、親友と付き合うようにできるだけ長い時間ダンスとお付き合いいただけたらいいなと思います。

誰しも、いつまでも20代、30代の頃と同じように身体を使って踊ることはできないと思いますが、年齢を重ねればその分踊りに味わいが出ますし、動ける量が少なくなれば、そこから新たな視点が生まれて、今まで気づかなかったことにきっと気がつけるようになると思うのです。

年齢に抗ったり、無理をしすぎることなく、適切に変化しながらいつもその時点の自分にとって一番自然で心地よい踊りを探って行けば、きっと一緒に踊る相手とも心地の良い時間を共有することができるはずです。そうした時間は人生の中でとても豊かな経験になって行くのではないでしょうか。

私どもの教室にはお元気で素敵なダンスを踊られる80代後半や90代の方もいらっしゃいますし、そうした方からふとした時に「あの時ダンスと出会えて良かった、ダンスを続けてきたから今の自分がいる」と仰っていただけると何よりも有難くとても嬉しく感じます。

これからも、ひとりでも多くの方にダンスとの幸せな出会いが生まれ、そしてダンスを人生の良き友にしていただけたら、私としてはそれに勝る喜びはないのです。

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2025年あけましておめでとうございます。

東京都品川区で創業50年、戸越銀座商店街すぐ近くの社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。

昨年も日々のレッスンはもちろん、パーティーやその他のイベントにも多くのお客様にお越しいただくことができました。特に2024年の後半、秋以降は体験レッスンのお問い合わせやお申込みも増えましたし、イベントに参加して下さる方の人数も増えて少しずつではありますが教室も賑やかになって来ています。改めまして御礼申し上げます。

新年ということで、今日はもう一度大切にしたい気持ちについて書きたいと思います。それはやっぱりダンスを踊ることは「楽しい」ということです。もちろん日々の練習やレッスンを辛く感じたり、自分が思い通りに出来ない時に悔しい思いをしたりといった経験もまた多くの人がしていると思うのですが、それでもダンスを踊り続けている多くの人の気持ちの中にある原点が「楽しさ」なのだと思います。はじめてリズムに乗ってステップを踏めた時、相手に迷わずにリードを伝えられた時、相手からのリードに自然とフォローができた時、演技発表で多くの人から拍手をもらえた時、そして何よりも一緒に踊った相手が楽しそうにしてくれている時、楽しさを感じられる段階や、場面は人それぞれだと思いますが、ダンスを踊って楽しいという気持ちは、プロ、アマチュア、ベテラン、ビギナーといった立場や段階を超えてダンスに関わる多くの人にとって共通してある原点だと思いますし、わかり合えるものだと思うのです。

近年ダンスを踊ることによるメリットがしきりに言われています。とりわけ加齢に伴う衰えや老化を防いだり遅らせる効果が様々な方面から注目されていますし、私自身も特に定期的に行っている高齢者住宅での出張レッスンではダンスの持つ力を非常に強く感じます。

踊ることでメリットがたくさんある社交ダンスですが、その他の運動と比べて特に特徴的な点を考えてみると、ひとつにはふたりで踊るということ、そしてもうひとつが実に不思議に思えるほど多くの人が本来的に楽しさを感じられるものということです。

社交ダンスの持つ様々なメリットの基礎にあるのが「楽しさ」だと思うのです。楽しい上に、踊ることで肉体的にも精神的にも良い影響がおまけのように付いてくる、自然と元気になれるということが他の運動と比べた時、特に社交ダンスの持つ大きな強みになるのではないかと思います。

楽しいからこそ、どんどん踊りたくなるし、新しいことにチャレンジしてみようと思う気持ちや、成長してみたいと思う気持ちも生まれるのだと思います。特にダンスレッスンやダンスに関わるイベントを提供する側である我々はダンスは「楽しい」ものだということを忘れてはいけないし、大切にしなければいけないと感じます。

ひとりでも多くの方にダンスを踊ることが「楽しい」と感じてもらえるレッスンを行うことが今年も私にとっての大きな目標ですし、ダンスを踊ることで感じられる「楽しさ」が助川ダンス教室をはじめ、社交ダンスに関わる全ての方の健康やより良い毎日の生活につながることを心から願っています。

本年も何とぞよろしくお願い申し上げます。

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こんにちは。東京都品川区戸越銀座商店街すぐ近くの社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。

先日何とはなしにニュースを見ていると、敬老の日に因んだ話題が目に入りました。そのニュースによると65歳以上の高齢者は昨年より2万人増えて過去最多の3625万人になったそうです。一方で日本の総人口は減少していることもあり、65歳以上が総人口に占める割合も過去最高の29.3%に達したとのこと。総人口の約３割が65歳以上というのは中々の高齢者社会ですよね。

人口構成が少子高齢化著しいことは日本の将来を考える上でしっかりと考えていかなければいけない問題だと思いますし、少子化については適切な対策が打たれるべきだとも思いますが、かと言って人口構成というのは今日明日ですぐに変えられるものでもありません。

現実に高齢化社会が訪れているのですから、そのことをマイナスにばかり捉えるのではなくて、プラスにするためにどうすれば良いのかを私たちひとりひとりが考えて行動して行くことが今の日本にとって一番大切なのではないかと日々感じています。高齢者世代だけでなく今の日本社会で生きる全ての世代がこれまでの高齢者像に縛られることなく、いかに考え方を変えて行動に移せるか、それが個人としても社会としてもこれからの数十年間の時間を幸福に過ごせるかどうかの鍵になるのではないかと私は思います。

私はダンスを通じて65歳以上の方と接する機会が非常に多いですが、実感するのは年齢をどんなに重ねても人間は必ずしも老いて行く一方の生き物ではないということです。何歳になっても成長できる部分はどんな人にでも必ずあるのです。ふたりで踊るダンスには不思議とそう思わせてくれる力が特にあるようです。

去年の自分と比べて、或いは数年前の自分と比べて、出来なくなったことを挙げてみるのは容易いことです。人間の体力は10代にピークを迎え20歳以降は緩やかに低下していく傾向があるそうです。そういえば私にしても20代の頃までは余裕で出来たはずの徹夜が今は出来る気がしません……..筋肉の機能（筋力）もピークは普通の人だと20～30代だそうです。もちろん運動して鍛えることで低下を抑えることはできますが、身体能力という点ではその世代の人に勝つことは加齢に伴いどんどん難しくなると思います。

しかし、社交ダンスを”踊る”ということに目を向けた場合、踊ることを継続している限り何歳になっても1年前の自分と比べて新たに出来るようになった部分がきっと見つかるはずです。ひとりで完結している運動と異なりふたりで踊る社交ダンスは必ずしも身体能力だけが全てではないのです。年齢を重ねれば重ねるだけ、あるいは人生経験を積むほどに開けてくる部分が必ずあると感じます。

平均寿命が伸びたことにより高齢期を迎えてからの人生が長くなる傾向にある現代では、そう感じられるものをひとつでも持っているかどうかで生涯にわたる精神的な幸福度が大きく変わってくるのではないかと思います。

そして体力的な面においてもレッスンをしていると、どんな世代の人に対しても社交ダンスは持久力（スタミナ）をつける効果は確実にあると感じます。コロナ禍でレッスンをお休みされていた方がレッスンを復活して半年もすると最初は2～3曲踊るだけで休憩していたのが、30分間以上踊り続けても平気になることは珍しくありません。

ある意味そうした効果をより感じられるのは年齢を重ねてからダンスを始めた人の方かもしれません。

ダンスに興味があった人はもちろん、～ダンスなんて自分には縁がない～そう感じていた方にこそ、今こそ社交ダンスに触れてみてほしい、それが今の私の心からの願いです。

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こんにちは。東京都品川区で開業半世紀、戸越銀座駅すぐ近くの助川ダンス教室の助川太朗です。

先日～「「5cmのヒールで社交ダンス」100歳で映画主演を果たした女性が踊り続ける理由」～という「週刊女性PRIME」の記事をYahoo！ニュースで読みました。

https://news.yahoo.co.jp/articles/8de3d529813cca422ad20d755b3e65040c87c8da?page=1

この記事は伊藤小枝子さんという100歳になる女性へのインタビュー記事です。伊藤さんの500日の生活を映像化した「サヨナラにこんにちは～はじめての人生100年時代～」(元木伸一監督)のドキュメンタリー映画がこの秋に公開されるそうです。その伊藤さんが現在も続けているのが社交ダンス、それも90歳になってからダンススタジオに通い始めたとのことですからとても素晴らしいことだと思います。

最初は歩く練習から始めたという伊藤さんは10年経った現在ではヒールを履いて踊れるようになったとのことです。

もちろんダンスを続けているからといって、それだけで誰もが伊藤さんのように元気でしっかりとした100歳になれるわけではないと思いますが、現在では私たちの教室でも80代以上で元気にダンスを続けていらっしゃる方は決して特別な存在ではありません。それも若い頃からダンスに馴染んでいたばかりでなく80歳を超えてから、中には90歳近くになって入会される生徒さんもいらっしゃるのです。伊藤さんのようにヒールを履いて踊ることを目標にされる方も多く、レッスンを重ねる内に最初は自信が無くてもう二度と履くことはないと思っていたヒールがもう一度履けるようになったと非常に喜んでくださる方もいらっしゃいます。

様々な年代の方を日々レッスンをしていて感じるのはダンスが踊れるようになること、成長することに関しては、一般的に思われているよりも年齢による差は小さく、むしろ同年代同士の個人差の方が大きいくらいなのではということです。もちろん年齢を重ねると体力も筋肉量も自然と低下していきますので、競技会に出るために訓練しようというのなら確かに年齢は大きな壁になってしまうでしょうが、そうでない限りは決して、ある年齢だから遅すぎるとか、もう踊れないということはないのです。むしろ相手とふたりで踊るということに関しては年齢を重ねてからの方がより深く、より楽しく、ダンスを踊れる可能性があると思います。

ダンスを踊っていると自然と身体のバランスが整い、正しい位置に筋肉がつくことで姿勢が良くなります。脚力も自然と鍛えられるので歩く速度が自然と速くなったという方もいらっしゃいます。そういう効果もあってかダンスを踊っている方は実年齢よりも若く見られたり、体力があると言われることも多いようです。心も身体も必要以上に老いることなく、元気に年齢を重ねて行くことに少しでもダンスが役立っているとしたらそこに携わる者としてこんなに嬉しいことはありません。

伊藤さんのことを取り上げた記事にもありましたが、平均寿命が伸びる一方で現在でも健康寿命と寿命の間には差があります。男女ともに人生の後ろに行けば行くほど健康とはいえない期間が存在するのもまた実状なのです。これからの超高齢化社会では、私たちひとりひとりがその人らしく人生を全うするために、この差をいかに縮めるか、つまり健康寿命をいかに伸ばすかがより大きなテーマになって行くことと思います。

難しく考えずに、諦めずに、今こそ一人でも多くの方にダンスにチャレンジしてみてほしい、そう願わずにいられないのです。

何歳からでも始められる社交ダンスを踊るなら助川ダンス教室で。ぜひご連絡をお待ちしております。

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こんにちは、東京都品川区戸越銀座駅近くの社交ダンス教室、助川ダンス教室の助川太朗です。私たちはこれからダンスをはじめるみなさまにとって、わかりやすく、やさしく、そして楽しみながら上達できるダンスレッスンをご提案しています。

６月になり天候も雨の日が多くなりましたね。梅雨入りの発表も間もなくでしょうか？

雨や湿度の高い気候が続くこの季節は屋外での運動もしにくく、いつも運動不足になってしまうと感じられている方も多いのではないでしょうか。

そんな梅雨時を少しでも快適に過ごすためにも、ダンスを生活に取り入れてみることをおすすめします。

ダンスならば空調も完備された室内で全身の有酸素運動ができます。特に私たちのスタジオは都内でも随一の広さがありますので、周りを気にせずに思う存分にステップを踏むこともできます。

そして音楽が流れる空間の中に身を置くことで、どこか憂鬱になりがちな気持ちを切り替えることもできるのです。

個人差はありますが一般的な社交ダンスのレッスンでも3０分間で3000歩程度と同じ時間ウォーキングをしたのと引けを取らない程度の有酸素運動ができます。

屋外での活動がついつい億劫になってしまう季節にこそ、ダンスのメリットはより大きくなるのかもしれません。

社交ダンスをはじめてみたいと思ったら、ぜひ助川ダンス教室で！

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 こんにちは。

戸越銀座駅徒歩３分、東京都品川区で開業半世紀の社交ダンス教室助川ダンス教室です。

いよいよ５月になりました。すっかり気温が高い日も多くなり、東京でも夏日の到来する気候となりました。まだ身体が暑さに慣れきっていないこの時期は熱中症の心配が大きくなる季節ですね。直射日光を浴びる屋外はもちろん、特に梅雨のように湿度が高かったり、真夏のように気温が高い日は屋内でも熱中症になってしまうリスクは高くなります。

年々厳しくなる夏の暑さを乗り切るためにも適切な水分補給を行うなどの予防策はもちろん、熱中症になりにくい身体づくりをしっかりと行うことが、とても大切になると思います。

年齢や体力に関わらず誰しもがなってしまう危険性のある熱中症を少しでも予防するためには、涼しい時間帯や屋内を選んで有酸素運動を行い、日頃からいい汗をかく習慣を持つことが大切と言われています。急な体温の上昇に対応するためには、発汗によって身体の熱を放出できることがとても大切なのですが、運動不足や空調の効いた屋内で過ごす機会が多いと、皮膚の末梢の血行が悪くなり、汗をかきにくくなったり、汗をかいても悪い汗をかく原因になってしまいます。

いい汗はサラサラとしていて蒸発しやすいため身体の表面から熱を奪うことに効果的なのですが、悪い汗はべたべたとしていて蒸発しにくいためその役割を十分に果たすことができないのです。

いい汗をかけるように、汗腺を日頃から鍛えるためには、ウォーキングなどのじんわりと汗をかく程度の軽い運動が特に効果的と言われていますので、ダンスも当てはまりますね。

運動が必要とわかっていても、どうも身体を動かすことが苦手で、という方もいらっしゃると思います。特にそんな方はダンスを一度試してみてはいかがでしょうか？

もちろん個人差はありますが30分のレッスンで約2000歩～3000歩の有酸素運動ができます。実際にレッスンを継続している生徒さんからはジムにも通っているけど、音楽があったり、二人で踊っているせいか同じ時間身体を動かすならダンスの方が圧倒的に時間を短く感じると仰っていただくことも多いのです。

運動が少し苦手な方もそうでない方も、ぜひご連絡をお待ちしております！

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